Cada día, en algún momento podemos escuchar, leer o vivenciar hechos que nos recuerdan que la vida puede cambiar en un instante. Sin embargo vivimos la mayor parte del tiempo en automático. La sociedad impone un ritmo que tal vez a algunas personas les resulte estresante. Así que el Mindfulness  es un paquete de  buenas herramientas que ayuda a darnos cuenta de cómo nos encontramos realmente, conectándonos con nuestro interior  y ser capaces de ver cómo elegimos  vivir. Hace ya más de 2000 años los budistas observaron que un estado sostenido de atención consciente ayuda a vivir más plenamente percibiendo equilibrio y serenidad, pudiendo desde ahí valorar los acontecimientos desde otra perspectiva más clara. Haciéndonos más conocedores de nuestras emociones y la información que portan, ayudándonos de esta manera a entender y vivir  la vida con  mayor creatividad y disfrute. En la actualidad todos estos beneficios se han verificado científicamente. El doctor Kabat Zinn en 1979,  trabajó con sus pacientes en su clínica de Massachusetts con distintas técnicas de meditación budista, observando resultados muy positivos en la reducción de Estrés. Estos hechos  le impulsaron a difundir los beneficios desligándolos de lo religioso y espiritual para así acercarlos a occidente extrayendo lo esencial de la práctica, sin entrar en conflicto con otras creencias o ideas.

Con la idea de desvincular estas prácticas con un sentido religioso y así llegar a cualquier persona, nació la palabra anglosajona Mindfulness.

Herramientas y técnicas de enfoque al momento presente, herramientas para mejorar en cualquier campo ya sea la salud, el entorno laboral, familiar, educativo, incluso en los deportes, la danza y la música.

Cómo muestra un botón:

Mientras nos  lavamos los dientes, estamos absortos  pensando en  lo que tenemos que hacer a continuación o más adelante, incluso recordando un hecho pasado. A veces además, estamos  haciendo algo a la vez mientras nos cepillamos, y así nos ocurre con muchas otras cosas  a lo largo del día. Mientras comemos ¿estamos saboreando realmente la comida? o estamos mirando las noticias, leyendo o viendo una película. Las llamadas Píldoras Mindfulness nos ayudaran a ejercitar la capacidad para sentir cada día momentos fugaces de bienestar que nos conectaran con la serenidad y nos darán fuerza, A medida que estas prácticas se van haciendo habituales estos momentos de bienestar irán aumentando progresivamente y haciéndonos vivenciar los acontecimientos desde la conciencia que da el estar en presencia.

Píldoras Mindfulness publicadas:

    • 9 JUNIO, 2015
    • 2
    Píldora Mindfulness-Paréntesis

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    De nuevo por aquí para presentaros esta Píldora Mindfulness-Paréntesis En estos tiempos en los que nos movemos muchas veces en lo que ahora se llama la multitarea, o multitárea, (términos que provienen de la  informática en la que se habla  de la capacidad de los sistemas operativos de permitir que varios procesos se ejecuten al mismo tiempo,

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    • 4 MAYO, 2015
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    Danza y Mindfulness

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    Uniendo Danza y Mindfulness. http://dancehealthier.com Quiero compartir  un interesante artículo escrito por el bailarín Eric Mazzie Asuntos Mindfulness Ser consciente es como caer suavemente despierto. El  Mindfulness me llega porque de los últimos 20 años de mi vida, he estado haciendo por instinto lo contrario- dormir desde el momento presente. Por diversas razones invaluables, la atención es de gran

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    • 4 MAYO, 2015
    • 3
    Las cosas pasan

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    Las cosas pasan, eso es una realidad. Los problemas de la gente siempre estarán ahí. Aunque formásemos una sociedad única con intereses  comunes en todos los aspectos en lo relativo a  todos los habitantes de la tierra, todavía habría apego, ira, injusticias etc. Los problemas están en el interior de cada uno de nosotros. En

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    • 22 ABRIL, 2015
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    Píldoras Mindfulness -Vitaminas para el alma- Saboreando

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    Os invito a tomar una Píldora Mindfulness muy sabrosa. Comer es un placer y un privilegio que tenemos muchas de las  personas que vivimos en este llamado  este primer mundo. Cada vez que comemos algo si ponemos atención a cómo y cuantas veces masticamos antes de tragar, estaremos poniendo consciencia en ello. Observar la comida

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    • 15 ABRIL, 2015
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    Píldoras Mindfulness- La Gratitud

    Píldoras Mindfulness- La Gratitud

      Una de las mejores Píldoras Mindfulness que conozco. La gratitud, expresión que agranda el corazón y produce una inmensa felicidad. Sentir gratitud es estar despierto, es darse cuenta de lo privilegiados que somos por existir. Por muy muy pequeñas que sean las razones o cosas, cada persona puede sentir gratitud cada día. Abrir los ojos

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    • 6 ABRIL, 2015
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    Píldoras Mindfulness- La postura

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    Hoy os invito a tomar otra de mis Píldoras Mindfulness, con ella observaremos la postura. Postura (del latín positura), es el modo en que una persona animal o cosa está “puesta”, es decir, su posición, acción, figura o situación.  A lo largo del día hacemos y adoptamos infinidad de posturas de las que no somos conscientes. Si un día intentásemos darnos cuenta de cómo

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    • 27 MARZO, 2015
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    Píldoras Mindfulness, felicidad garantizada

    Píldoras Mindfulness, felicidad garantizada

    Todo lo que no responde a las exigencias del yo se vuelve una amenaza contra la felicidad o una ofensa. Cuando los pensamientos se vuelven tormentosos pueden volverse nuestros peores enemigos. Atraviesan a sus anchas nuestra mente, creando cada uno  su propio fantasma acrecentando nuestra inquietud y confusión. Uno de los mayores proporcionadores de materia

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    • 17 MARZO, 2015
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    Píldoras Mindfulness- El crítico interior

    Píldoras Mindfulness- El crítico interior

    Probablemente habéis oído esa frase de ” que no somos nuestros pensamientos”. Esto es así porque somos capaces de observarlos, de ser testigos de ellos cuando pasan por nuestra cabeza. Con este nuevo ejercicio os propongo llevar una atención más presente a la voz del ” crítico interno”. Observar que es lo que dice. ¿Utiliza

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    • 11 MARZO, 2015
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    Píldoras Mindfulness – Sonrisa celular

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    La sonrisa celular. Esa que aflora cuando nos encontramos bien, esa sonrisa que ponemos cuando miramos a un bebé, a un cachorro. En este caso el ejercicio (Sonrisa celular) consiste en relajar el cuerpo y sentir una sonrisa que no viene de los labios, si no del interior dejando brotar un sentimiento amoroso hacia nosotros

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    • 10 MARZO, 2015
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    Píldoras Mindfulness – La llave

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    La llave representa un símbolo de apertura. ¿Que quieres o necesitas abrir? ¿Existe algo en tu interior que necesites sacar a la luz para poder evolucionar hacia una mayor apertura? ¡Hazte consciente! En los siguientes días, te propongo cada vez que tengas en tus manos unas llaves, tomar unos segundos para sentir tu respiración, tu

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    • 28 FEBRERO, 2015
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    Mindfulness – escucha desde otro lugar

    Mindfulness – escucha desde otro lugar

    ¡¡Hola!! , ¿que tal vais con vuestras Píldoras Mindfulness? El otro día una persona me preguntó por el taller que impartiré en Primavera, quería saber que era eso de las píldoras. No son ni más ni menos, que pequeñas dosis que tomamos cada día para obtener una mejora en nuestra salud. Son píldoras que si

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