Píldoras Mindfulness- La postura

Hoy os invito a tomar otra de mis Píldoras Mindfulness, con ella observaremos la postura.

Postura (del latín positura), es el modo en que una persona animal o cosa está “puesta”, es decir, su posición, acción, figura o situación. 

A lo largo del día hacemos y adoptamos infinidad de posturas de las que no somos conscientes. Si un día intentásemos darnos cuenta de cómo nos movemos y que posturas adoptamos,  tal vez nos daríamos cuenta la poca atención que les prestamos. Además podríamos observar cuales son los movimientos que acompañan a nuestras palabras a la hora de expresarnos. Una mirada,  una sonrisa, mueca o gesto puede revelar más claramente a cerca de nuestros pensamientos y sentimientos. Es posible que  te resulte más evidente cuando lo ves en otras personas que en ti mismo.

La propuesta de esta Píldora Mindfulness es la siguiente:

En este momento , mientras estás leyendo esto,  ¿que postura tienes ?, ¿ cómo sientes tu cuerpo?, ¿estas cansad@?, ¿hay alguna parte del cuerpo que sientas más rígida o en tensión?. Dirige tu atención a esa postura percibiendo si es reflejo quizás de una emoción del momento o de alguna emoción del día.

Siente con curiosidad y sin necesidad de mirarte cómo se encuentran tus piernas (pesadas o ligeras), tus brazos, tus hombros, la zona de las cervicales, el tronco, zona lumbar y dorsal, las manos , tu cara.

Sólo reconoce y percibe. Respira, siente.

Si prácticas este ejercicio varias veces al día, dándote cuenta de cómo te encuentras físicamente, irás reconociendo cómo tu cuerpo y tu mente están conectados. Esto te ayudará a ser más consciente de tus movimientos y tus posturas te hablaran de cómo te sientes. También puedes investigar mirando a las demás personas. Muchos inconscientemente ya lo hacéis, es un ejercicio que amplia la escucha hacia ti mismo y hacia los demás. Aprenderás mucho si consigues integrar esta Píldora Mindfulness en tu vida cotidiana, verás cómo mejora la conexión cuerpo mente y la comunicación no verbal se verá ampliada en tu día a día.

Te invito a probar y a compartir tus progresos.

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